Laktozsuz, şekersiz Türk yoğurdu, 2-3 adet badem ve tarçınla protein ağırlıklı başlangıç.

Haşlanmış yumurta ve çok az avokado ile sağlıklı yağ ve protein içeren salata.

Cottage peyniri, yumurta ve yulaf kepeği ile yapılan, 1-2 adet mini pancake.

Küçük porsiyon füme somon (az tuzlu) ve az yağlı labne peyniri.

Süt ve kinoa ile hazırlanan, yulaf lapası muadili, proteinli ve lifli kahvaltılık.

Yulaf ezmesi (az), rendelenmiş elma ve Türk yoğurdu ile ıslatılmış müesli.

Ricotta peyniri ve doğranmış domates, fesleğen ile İtalyan esintili hafif kahvaltılık.

Kırmızı mercimek, zerdeçal ve kimyonla hazırlanan, pürüzsüz ve sıcak kahvaltılık çorba/püre.

Chia tohumu, laktozsuz süt ve tatlandırıcı ile hazırlanan, lifli ve proteinli puding.

Haşlanmış siyah fasulyenin yumurta ve baharatla püre haline getirilmesi.

Az yulaf, keten tohumu ve laktozsuz süt ile hazırlanan, yüksek lifli kahvaltılık.

Lor peyniri, yumurta ve taze sebzelerle (ıspanak, kabak) fırında yapılan mini İtalyan omleti.

Tahinsiz veya çok az tahinli, limon suyu ve nohutla hazırlanan pürüzsüz humus.

Domates sosunda pişirilmiş beyaz fasulyenin pürüzsüz hale getirilmiş, az tuzlu versiyonu.

Türk yoğurdu, protein tozu, çok az muz ve ıspanakla hazırlanan koyu kıvamlı kase.